こんにちは。管理人のキノです。
みなさんは、夜すんなり眠れるタイプですか？
それとも、寝るのに時間がかかるタイプですか？
私は体調が悪い時やストレスがある時、全然眠れなくなります。
眠れないからとスマホを見てしまうのですが、そうするとますます眠れなくなってしまいます。
（きっとそんな人は私以外にも多いはず…）
これはよくないなと思っていたので、今回、自分のためにも今まで読んだ本の中で眠れない夜に良さそうだな、この本を読むと心が落ち着くなという本をまとめることにしました。
この記事が、私と同じ悩みを抱える人の役に立てたらうれしいです。
- 夜なかなか眠れない人
- 寝る前に読む本を探している人
- 本を読んで心を落ち着かせたい人
- 眠れない夜にスマホ以外のやることを探している人
眠れない夜におすすめの本
すーっと心が落ち着く本
『夜、寝る前に読みたい宇宙の話』野田祥代
ノンフィクション，科学，宇宙，癒し系
あらすじ
夜、寝る前に心の宇宙旅行をしませんか？
あなたは今、この瞬間も時速10万キロでひた走る小さな岩の惑星に乗ったまま、太陽系ごと、そして夜空の星ごと、銀河系の円盤の中をただよいながらまわっているところです。
本書は、日々小さなことで悩んだり、いがみ合ったり、イライラしてしまう私たち人間を、「宇宙からの視点」で見つめ直し、その存在のはかなさ、かけがえのなさ、そしてもがきながらも、つねに前に進んでいこうとする誇りの高さを再認識するための本です。
本書を通じ、宇宙誕生から今にいたるまでの悠遠な時の流れを体感することで、今この瞬間に生を受けていることの意味や、本当に大切にすべき「あたりまえの日常」について気付かされるでしょう。
引用元：Amazon.co.jp『夜、寝る前に読みたい宇宙の話』野田祥代（草思社）
この本は、宇宙について興味はあるけれど、科学知識があまりないという方にも気楽に読んでいただけるよう、全編にわたり平易な表現が使われています。
宇宙の基礎知識も身に付きます。
管理人キノささくれたった心がすーっと落ち着く本です。
語り口がとても優しいので、読んでいるとプラネタリウムに行ったような気分になれます。
宇宙の視点で見ると、自分の悩みなんてすごくちっぽけで。
そして同時に、そんな小さな存在なのに懸命に生きていることが、愛おしく思えます。
宇宙が好きな人はもちろん、ざわざわした心を落ち着かせたい人にもおすすめの１冊です。
『月夜とめがね』小川未明 (作), げみ (イラスト)
児童文学，ファンタジー，ほっこり
あらすじ
人気シリーズ「乙女の本棚」第11弾は小川未明×イラストレーター・げみのコラボレーション!
引用元：Amazon.co.jp『月夜とめがね』小川未明 (作), げみ (イラスト)(立東舎)
小説としても画集としても楽しめる、魅惑の1冊。全イラスト描き下ろし。
月の光は、うす青く、この世界を照らしていました。
月のきれいな夜。おばあさんの家にやってきた、2人の訪問者。
書籍の装画やCDジャケットなどで活躍し、幅広い世代から支持を得ているイラストレーター・げみが小川未明を描く、珠玉のコラボレーション・シリーズです。
自分の本棚に飾っておきたい。大切なあの人にプレゼントしたい。そんな気持ちになる「乙女の本棚」シリーズの1冊。
管理人キノ日本のアンデルセンと言われた小川未明のとても優しい雰囲気の童話です。
外を照らす月明かりや、手元を照らすランプの灯り、静かな夜に響くノックの音など、穏やかな夜の情景が描かれています。
いろんな出版社から出ていますが、私のイチオシは乙女の本棚シリーズ。
優しい作風に合う、とても素敵なイラストが満載で、読んでいると自然に癒されます。
『小さな詩の本』川口晴美 (監修)
詩集，心に沁みる
日本・海外のすばらしい詩を紹介。音楽アーティストの歌詞も収録。
引用元：Amazon.co.jp『小さな詩の本』川口晴美 (監修)(リベラル社)
管理人キノ古今東西の詩や歌が収められた詩集です。
詩は言葉のリズムいいからか、読んでいると心地がよくて、内容が心にすーっと入ってきます。
短いからこそ、思いがギュッと詰め込まれていて、時々泣きたくなるものもありました。
知っている作品から読むのもいいですし、「愛」「生」「嘆」「愉」「歌」に分類されているので、その時の気分に合う章から読むのもいいと思います。
『今日の人生』益田ミリ
コミックエッセイ，日常系，共感
ただただむなしいとき、おいしいものにであえた日、年齢を感じる瞬間、町で出会った人、電車の光景、そして肉親との別れ。
2コマで終わる「今日」もあれば、8ページの物語になる「今日」もある。
「今日の人生」の積み重ねが私の人生…。
描き下ろしを加え、「みんなのミシマガジン」の人気連載「今日の人生」4年分が一冊に。
引用元：Amazon.co.jp『今日の人生』益田ミリ(ミシマ社)
管理人キノいい日だった夜も、悪い日だった夜にも読めるコミックエッセイです。
人生にはクスッとする日もムスッとする日もある。
小さな幸せを感じられる日もあれば、心がジクジク痛む日もある。
「人生、いいことだけじゃなく、悪いこともそりゃあるよね」という気持ちにさせもらえます。
決して超ポジティブではないのに、読んだ後元気になれる本です。
『とあるひととき 作家の朝、夕暮れ、午後十一時』花王プラザ (編集)
エッセイ，アンソロジー，ほっこり
花王プラザ人気連載、14人の人気作家が一日の3つの時間帯(朝、夕暮れ、午後11時)を絶妙に描いたエッセイアンソロジー。贈り物にも最適な一冊。
引用元：Amazon.co.jp『とあるひととき 作家の朝、夕暮れ、午後十一時』花王プラザ (編集)(平凡社)
「朝」のひととき
三浦しをん「目覚めたときが朝」
道尾秀介「こうして背表紙は増えていく」
西加奈子「間違いなく朝は」
角田光代「朝の損得」
重松清「指一本、指二本……」
「夕暮れ」のひととき
川上未映子「夕暮れの、どんな空を見ても」
森絵都「暮れゆく空を仰ぐ」
池澤夏樹「長い夕暮れ、短い夕暮れ」
綿矢りさ「夕暮れの諦め」
「午後11時」のひととき
吉本ばなな「そわそわ、しみじみ」
高橋源一郎「ラジオの時間」
村山由佳「上機嫌なままで」
小川洋子「分かれ道」
浅田次郎「午後十一時という非常」
管理人キノいろんな作家さんのエッセイを集めたオムニバスエッセイ集です。
この本のテーマは「朝」「夕方」「午後11時」。
朝読みたいものと、夕方読みたいもの、夜に読みたいものは気分的に違うので、こういうコンセプトの本があることにとても感動しました。
「午後11時」の章には、夜に読みたくなる温度感の作品が納められているので、気分じゃなかったとガッカリする確率が低い本かなと思っています。
ほっこりできて、気分を落ち着けたい夜にぴったりです。
キラキラした気分にさせてくれる本
『物語のなかとそと』江國香織
散文集，エッセイ，日記，詩，日常，キラキラ
読むことと、書くことにあけくれて暮らす著者の日常は、現実を生きている時間より、物語のなかにいつ時間のほうがはるかにながい。散歩も、旅も、お風呂も、その延長のなかにある。
掌編小説と 全身で拾い集めた世界じゅうの瑣末なものものについて書かれた文章たち。著者の創作と生活の「秘密」がひもとかれるスリリングな散文集。
引用元：Amazon.co.jp『物語のなかとそと』江國香織 (朝日新聞出版)
管理人キノエッセイや日記、掌編小説など、江國香織さんの様々な短い文章を集めた散文集です。
江國さんの日常を、江國さんの目を通して見ることができます。
その世界がすごく素敵で…
私たちが見過ごしがちな日常の物事も、江國さんの目と言葉を通すと、キラキラ輝いて見えるから不思議です。
寝る前に読むと、ちょっとキラキラした気持ちで眠れる気がします。
『フランスの小さくて温かな暮らし 365日 大切なことに気づかせてくれる日々のヒント』トリコロル・パリ
ノンフィクション，歳時記，フランス，暮らし，雑学，キラキラ
『フランスの小さくて温かな暮らし365日 大切なことに気づかせてくれる日々のヒント』は、フランスの1年365日を、実際に生活する私たちの目線から紹介する本です。フランスのさまざまな伝統や習慣がわかる歳時記であり、日々の暮らしで感じたことや気づいたことを綴った日記でもあります。フランスを旅したことがある人もそうでない人も、それぞれが思い描くフランス像があると思います。365のコラムを読んでいく中で、共感したり、驚いたり、納得できなかったり、うらやましいなぁと感じたり、フランスのいろんな表情を見つけてもらえると思います。
引用元：Amazon.co.jp『フランスの小さくて温かな暮らし 365日 大切なことに気づかせてくれる日々のヒント』トリコロル・パリ (自由国民社)
管理人キノフランスに関する365のコラムが集められた、歳時記のような、日記のような、エッセイのような１冊です。
フランスの小話を知ることができておもしろいです。
写真も素敵なので、眺めているだけでも満たされます。
一気に読むよりも、毎夜少しずつ読んで「素敵だなぁ」と噛み締めたくなる本です。
『今日の空の色』小川糸
エッセイ，日記，暮らし，日常，鎌倉，のんびり
鎌倉に小さな古い家を借りて、久し振りの一人暮らし。朝は早起きしてお寺の座禅会に参加し、夜は屋上でビール片手に満天の星を観る。ペンギンと恋人のように待ち合わせして夕食を楽しんだり、近くの小川をホタルと一緒にお散歩したり。携帯もテレビもない不便な暮らしを楽しみながら、本当に大切なことに気付く日々を綴った大人気日記エッセイ。
引用元：Amazon.co.jp『今日の空の色』小川糸 (幻冬社)
管理人キノ小川糸さんの鎌倉暮らしを綴った日記エッセイです。
好きなところで、好きなことをしてのんびり暮らす。
そんな様子が描かれているので、焦っている時やせかせかしてしまっている時に読むと、心が落ち着いてきます。
スローライフや丁寧な暮らし、鎌倉での生活に興味のある人には特におすすめです。
感情を揺らさずに読める本
『言の葉連想辞典』遊泳舎 (編)，あわい (イラスト)
辞典，イラスト，日本語
イラストから連想して言葉を探せる、あたらしい辞典。
引用元：Amazon.co.jp『言の葉連想辞典』遊泳舎 (編)，あわい (イラスト) (遊泳社)
「思わずグッとくる、洗練された言い回しを知りたい」
「心が洗われるような、美しい日本語を味わいたい」……。
本書は、日常を少しだけ豊かにしてくれる粋な言葉の数々と、繊細で美しいイラストが詰まった「表現の宝箱」。
語彙力を磨きたい大人や、表現力を磨きたいクリエイターにもおすすめの、インスピレーションを与える一冊です。
管理人キノ見開き１ページに漢字一文字のテーマを設定して、それに関連する日本語を載せたイラスト付きの辞典です。
辞書を読むの？と驚かれるかもしれませんが、イラストが可愛くて、説明も端的なので軽い読書にぴったりです。
風情のある言葉ばかりなので、読んでいるとうっとりした気分になります。
美しい日本語の世界に浸れる１冊です。
『１日１ページ、読むだけで身につく世界の教養365』デイヴィッド・S・キダー , ノア・D・オッペンハイム
ノンフィクション，教養，歴史，文学，芸術，科学，音楽，哲学，宗教
1日1ページ5分読むだけで1年後、世界基準の知性が身につく！
*******************************（月）歴史・（火）文学・（水）芸術・（木）科学・（金）音楽・（土）哲学・（日）宗教の7分野から、
引用元：Amazon.co.jp『１日１ページ、読むだけで身につく世界の教養365』デイヴィッド・S・キダー , ノア・D・オッペンハイム (文響社)
頭脳を刺激し、教養を高める知識を365日分収録！
すべての知的好奇心の探究者へおくる本。
管理人キノ歴史や文学、芸術や科学など７分野の蘊蓄が１項目１ページにまとめられた本です。
教養本ですが、短くまとまっているので、読みやすいです。
本は読みたいけど感情を動かしたくない時に軽く読む本として私は重宝しました。
ちょっとした蘊蓄を知るのが好きな人はもちろん楽しめますが、あまり楽しめない人は、教科書を読むと眠くなる…と同様の効果を得られる気がします。笑
選書のポイント
夜に読む本を選ぶ時の私なりのポイントをまとめてみました。
一気に読みたくなる本や、テンションが爆上がりするほどおもしろい本を選ぶと、眠気が飛んでしまいます。
大好きなミステリーやシリーズ物を読み始めたら、途中でやめる自信が私にはありません。笑
(おもしろくて夜中まで読んでしまったことが実際にあります…)
夜読むなら、すごくおもしろい本よりは、一定のテンションで読める本の方が個人的にはおすすめです。
むしろ、少し退屈なくらいのほうが、ゆったりした気分になれて眠くなる気がします。
(学生のころ、教科書を読みながらウトウトした経験は誰しもあるはず…)
小説でも、エッセイでも、ノンフィクションでも、続きが気になる長編よりは、１話が短い本がいいと思います。
区切りをつけやすいので、眠たくなったらすぐに眠れるし、気軽に手に取れる気がします。
頭を使う本や役に立つ本は、夜読まないようにしています。
頭をフル回転させたり、気になって調べ物を始めたりしてしまうからです。
心が揺さぶられないけど、「素敵だなぁ」とほわほわ夢見心地になれる本が個人的には一番合っていると思います。
まとめ
今回は、眠れない夜におすすめの本をご紹介しました。
いいなと思う本はあったでしょうか？
眠れない夜を過ごす人、寝る前に読む本を探している人の役に少しでも立てたらうれしいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。